Blogopmaak

Een bootcamp voor kinderen zorgt voor plezier én beweging

Luuk Verschuren • jun. 22, 2021
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
De term ‘bootcamp’ heb je vast al eens voorbij horen komen. Oorspronkelijk komt deze trainingsmethode uit het Amerikaanse leger om hen voor te bereiden op de zware taken. Inmiddels is het een trend die ook in Nederland zichtbaar is. De focus ligt daarbij op een full body workout die vrijwel altijd in de buitenlucht wordt uitgevoerd. Doordat je buiten bent geeft het een ontspannen gevoel én werk jij tegelijkertijd aan je conditie en kracht. Dat alles in groepsverband! 

ALLE VOORDELEN OP EEN RIJTJE

Een bootcamp is al lang niet meer enkel voor volwassenen. Steeds meer kinderen zien het plezier in van een uitdaging vol met bewegingen. Het grote voordeel is dat een bootcamp uit te voeren is op ieder willekeurig grasveldje. Vervolgens zal er flink gezweet worden, maar er wordt gegarandeerd gewerkt aan de conditie, het ontwikkelen van sterke spieren en het verbeteren van de motoriek. Het is daarmee een geweldig groepsspel

ZO MAAK JE EEN BOOTCAMP VOOR KINDEREN

De kinderen kunnen uiteraard zelf een parcours uitzetten met hun favoriete onderdelen. Vrijwel ieder buitenspeelgoed kan gebruikt worden om een parcours te maken. Laat je kind de garage of de schuur induiken en laat hem of haar bijvoorbeeld hoepels, pionnen, springtouwen of skippyballen voor de dag halen. Op die manier zal er al snel een parcours ontstaan, waarbij je kind samen met zijn of haar vriend(in) volop in beweging is. Van springtouwen tot aan hoelahoepen en van een skippybalrace tot aan rondjes rennen langs pionnen. 

LEUKE VARIANT: DE DOBBEL-BOOTCAMP

Een bootcamp met een uitgezet parcours zorgt al voor veel plezier, maar er is nog een leuke variant! Bij de dobbel-bootcamp heb je een dobbelsteen nodig. Vooraf wordt er aan ieder getal een opdracht gekoppeld. Om de beurt mogen de kinderen nu de dobbelsteen gooien en voeren gezamenlijk de bijbehorende opdracht uit. Ter inspiratie kan het onderstaande lijstje worden gebruikt: 

1. Pak een springtouw en spring 25 keer achter elkaar. 
2. De onzichtbare stoel: ga met je rug tegen een muur of boom staan en buig je benen in een hoek van 90 graden. Probeer dit zo lang mogelijk vol te houden.
3. Druk jezelf 10 keer op. 
4. De kruiwagen: één kind gaat op zijn buik liggen, terwijl het andere kind zijn of haar voeten pakt. Het kind op de grond loopt vervolgens op zijn of haar handen naar een afgesproken plek. Wissel daarna om en loop terug. 
5. Ga op je buik liggen en spring zo hoog mogelijk in de lucht. Herhaal dit 10 keer. 
6. Kies zelf een van de andere opdrachten of verzin er zelf eentje! 

Heb jij nog meer ideeën voor leuke opdrachten? Laat het Wijkie en andere ouders weten door een reactie achter te laten! 
  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop
  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop
  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop

Ontdek meer buitenspelletjes

Lijst van diensten

Nieuwe titel

Nieuwste artikelen

autospeurtocht
15 feb., 2024
Een autospeurtocht is leuk voor alle leeftijden. Wil je zelf aan de slag? Ontdek mooie routes en inspiratie voor opdrachten & vragen voor onderweg.
Natuur speurtocht
01 feb., 2024
Hoe organiseer je zelf een leuke natuur speurtocht in het bos of op ander plekken? In dit artikel ontdek je de mooiste gebieden en leuke opdrachten.
energizer
18 jan., 2024
Energizers houden je in beweging en voorkomen een concentratiedip. Deze 26 energizers zijn voor jong en oud, in groepsverband of individueel.
MEER ARTIKELEN
Share by: