Energizer: deze 26 spelletjes zorgen voor energie én aandacht

Je kent het vast wel: je hebt de hele ochtend op je stoel gezeten en je energieniveau zakt steeds verder naar beneden. Je hebt steeds minder zin in deze dag en hebt weinig aandacht voor wat je aan het doen bent. Tijd voor een energizer!

Een energizer is een kort groepsspel of een korte opdracht van maximaal 5 minuten waardoor je even uit de dagelijkse sleur wordt gehaald. Een energizer zorgt ervoor dat je weer energie krijgt en je hierna met volle aandacht verder kunt met de dag. 

Ook voor kinderen zijn energizers erg belangrijk. Als je merkt dat hun aandacht en gedachten afdwalen, is een energizer een goed middel om het concentratieniveau weer op te krikken.

Energizer in de klas

Beweging is voor iedereen belangrijk, zowel voor jong als oud. Bij kinderen gaan we ervan uit dat ze op school al genoeg beweging krijgen door middel van gymlessen en buitenspeelkwartieren, maar ook zij hebben soms moeite met hun aandacht erbij houden tijdens de les. 

Door een korte energizer in te lassen tijdens de les, zorg je ervoor dat de kinderen weer wakker geschud worden en ze zich uiteindelijk beter kunnen concentreren.

Hét bewijs dat energizers werken

Uit onderzoek van Raney, Henriksen en Minton (2017) blijkt de kracht van energizers. Zij hebben onderzocht of een energizer daadwerkelijk effect heeft op het leervermogen en concentratieniveau van kinderen. Tijdens hun onderzoek deed één klas een energizer van 1 minuut tijdens de les en de andere klas deed dit niet. Hierna moesten alle leerlingen een quiz invullen over de lesstof. 

Uit het onderzoek bleek dat er geen onderscheid gemaakt kon worden tussen de leerprestaties van beide klassen, terwijl één klas meer tijd heeft gehad om de leerstof te behandelen. Daarnaast bleek dat de klas die de energizer had uitgevoerd zich hierna beter gedroeg en zich beter kon concentreren op de quiz. Deze resultaten laten zien dat energizers goed zijn voor het concentratievermogen en daarnaast zijn ze natuurlijk ook nog eens leuk om uit te voeren!

Energizers volwassenen

Zoals eerder gezegd is beweging ook belangrijk voor volwassenen. In tegenstelling tot kinderen, hebben volwassenen vaker moeite om iedere dag genoeg te bewegen. Als je achter je bureau zit, ga je al snel volledig op in je werk en kom je er aan het einde van de dag achter dat je eigenlijk nog helemaal niet bewogen hebt. 

Daarnaast merk je vaak dat je op een moment in de dag een dip krijgt en je concentratievermogen naar beneden gaat. Heb je geen tijd om even de deur uit te gaan voor een wandeling? Dan is dit een goed moment voor een energizer! Om je alvast op weg te helpen, hebben wij 25 energizers op een rij gezet die geschikt zijn voor zowel kinderen als volwassenen.

Dit zijn de 25 leukste energizers

Het kan natuurlijk voorkomen dat je wekelijks wel een energizer nodig hebt. Het is hierbij het leukste als je niet iedere week dezelfde energizer doet, maar dat er wat afwisseling in de energizers zit. Hieronder beschrijven wij X energizers zodat je zelf kan kiezen waar je zin in hebt. De eerste 15 energizers kunnen in groepsverband gespeeld worden. Hierna volgen 10 energizers die individueel gespeeld kunnen worden.

Groepsenergizers

Hieronder beschrijven we 15 energizers die in groepsverband gespeeld kunnen worden. Hiervoor zijn minimaal 2 spelers nodig. Ben je op zoek naar groepspellen die iets langer duren dan 5 minuten? Neem dan een kijkje op onze pagina waar meer groepsspellen beschreven worden.

1. Bal gooien
De eerste energizer spreekt redelijk voor zich. Pak een bal, of een ander voorwerp waarmee gegooid kan worden, en gooi het naar een willekeurige speler. Deze speler zegt eerst de naam van de speler naar wie hij de bal door wilt gooien en gooit vervolgens de bal door. 

Dit gaat zo door tot de minuut voorbij is. Je kan variatie aanbrengen in het spel door niet de naam te noemen van de volgende speler, maar alleen de eerste letter. Of door een compliment bij de naam te geven.

2. Doorfluistertje 
Eén speler mag een zin verzinnen en fluistert deze door aan de speler naast hem. De zin wordt steeds aan de volgende speler door gefluisterd. De laatste speler mag de zin hardop uitspreken. Zou de zin nog hetzelfde zijn als waar de eerste speler mee begon? 

3. Spiegelen
Twee spelers gaan tegenover elkaar staan. Kies welke speler de leidende speler wordt. De leidende speler mag bewegingen verzinnen en de andere speler spiegelt deze bewegingen na. 

4. De onzichtbare bal
Alle spelers gaan in een cirkel staan. Eén speler heeft een onzichtbare bal in zijn handen die hij goed laat zien aan de groep. Als hij de bal gooit naar een volgende speler naar keuze, maakt hij een geluid. 

De volgende speler moet dit geluid ook maken wanneer hij de bal door gooit en voegt daar een geluid aan toe. Uiteindelijk wordt het aantal geluiden zoveel dat er iemand een geluidje zal vergeten en het spel zal eindigen. Het geluid kan ook vervangen worden door letters, cijfers of gebaren. 

5. Handjeklap
Alle spelers vormen een duo met een andere speler. Samen bedenken ze hun eigen handjeklap dat ze met elkaar kunnen uitvoeren. Hier hebben ze 1 minuut de tijd voor. Daarna mag ieder duo zijn handjeklap aan de rest van de groep laten zien. 

6. Steen, papier, schaar toernooi 
Alle spelers vormen een duo met een andere speler om steen, papier, schaar tegen te spelen. De winnaar gaat door naar de volgende ronde en mag het spel spelen tegen iemand die zojuist ook de ronde heeft gewonnen. Dit gaat zo door tot er twee spelers overblijven in een grote finale. De verliezende spelers moedigen de winnaars aan! 

7. Commando pinkelen
Alle spelers trommelen met hun pink op tafel en volgen de commando’s van de spelleider. Alleen als de spelleider het woord ‘commando’ zegt, moeten de spelers het commando volgen. Zegt de spelleider geen ‘commando’? Dan mogen de spelers het commando niet uitvoeren. De spelers die dit wel doen, vallen af. 

De commando’s zijn als volgt:

• Pinkelen: met de pinken trommelen op tafel.
• Bol: Maak en bol kommetje door je vingertoppen op tafel te zetten.
• Hol: Maak een hol kommetje door de rug van je hand op tafel te leggen en je vingers omhoog te laten wijzen.
• Plat: Beide handen worden plat op tafel gelegd. 
• 
  

8. De vloer is lava
De spelleider roept hard door de ruimte: ‘De vloer is lava!’ Iedere speler moet ervoor zorgen dat zijn voeten zo snel mogelijk van de grond af zijn. Het leukste is natuurlijk als stoelen niet meedoen in het spel. De speler die zijn voeten als laatste nog op de vloer heeft, is de verliezer. 

9. Wie is jouw maatje?
Alle spelers lopen door de ruimte heen. Terwijl zij rondlopen fluistert de spelleider bij willekeurige spelers in het oor dat ze iemand zoeken die dezelfde kenmerken hebben als zijzelf. Bijvoorbeeld: zoek iemand die dezelfde kleur ogen heeft als jij. Of: zoek iemand die dezelfde kleur T-shirt aan heeft als jij. Als de speler iemand heeft gevonden, moet de andere speler raden wat de overeenkomst is tussen hen twee. 

10. Wie is het?
Alle spelers mogen gaan staan. De spelleider neemt een willekeurige speler in zijn hoofd. De andere spelers mogen raden wie de spelleider in zijn hoofd heeft door vragen te stellen waar de spelleider ja of nee op kan antwoorden. Wanneer een speler verkeerd raadt wie het is, moet de desbetreffende speler gaan zitten. 

11. Vul elkaars tekening aan
Pak een A4, een paar stiften en vorm een duo met een andere speler. Eén speler mag een begin maken aan de tekening. Hierna vult de andere speler de tekening aan. Op deze manier ga je door tot er een mooie tekening ontstaat. 

12. Vliegtuig vouwen
Alle spelers krijgen een gekleurd vel papier en iedereen mag zijn eigen vliegtuig vouwen. Hierna kan er door middel van een kleine wedstrijd gekeken worden welk vliegtuig het verste komt of het langste in de lucht blijven zweven. Deze speler heeft gewonnen! 

13. Letters raden
Vorm een duo met een andere speler. Eén speler gaat met zijn rug naar de andere speler toe zitten. De andere speler kiest een letter uit het alfabet en tekent deze letter op de rug van de speler. Deze moet raden welke letter er op zijn rug geschreven wordt. Heeft hij het juist? Dan draaien de spelers om van rol. 

14. Raad de plaat
De spelleider kiest een leuke afspeellijst op Spotify. Van ieder liedje zet hij de eerste 3 seconden aan, waarna de muziek gelijk stopt. De eerste speler die het juiste liedje raad, wint een punt. De speler die na 5 minuten de meeste liedjes juist heeft geraden, wint de energizer. 

15. Met je ogen dicht tekenen
De spelleider maakt kaartjes met daarop verschillende voorwerpen in woorden uitgedrukt. De spelers verdelen zich over enkele groepjes. Om de beurt mag iedere speler één keer tekenen. De speler pakt een kaartje en leest voor zichzelf welk voorwerp daarop beschreven staat. 

Daarna sluit de speler zijn ogen en probeert zo goed mogelijk het voorwerp te tekenen op een papiertje. De andere spelers mogen raden welk voorwerp hij (met zijn ogen dicht) probeert te tekenen. 

Individuele energizers

Ook als je alleen bent is het mogelijk om een energizer te doen. De 10 energizers hieronder kun je alleen uitvoeren. Met wat aanpassingen zijn de energizers ook in groepsverband uit te voeren.

16. Dansen
Zet je favoriete en meest energieke liedje op en ga volledig uit je dak met de beste (of juist slechtste) dansmoves! Schud jezelf even helemaal los en denk even niet aan je opdracht. 

17. Veertje blazen
Pak een veer (of een wc-papiertje) en probeer de veer zo lang mogelijk in de lucht te houden door te blazen. De veer vliegt natuurlijk alle kanten op, dus het is een goede uitdaging om deze niet op de grond te laten komen. 

18. Bal hooghouden
Vergelijkbaar met de vorige energizer, is het bij deze energizer de bedoeling om de bal niet op de grond te laten komen. Pak een bal en probeer deze zo lang mogelijk hoog te houden met je voet. Lukt het de eerste keer niet direct? Geeft niet! Zet een timer en probeer het 5 minuten lang vol te houden. 

19. Span en ontspan
Ga liggen en sluit je ogen. Ga vervolgens in gedachten van onder naar boven je hele lichaam af. Begin bij je voeten en beweeg eerst alleen je voeten. Als je dit 10 seconden hebt gedaan, ga je verder naar je onderbenen. Span je spieren aan en ontspan deze weer. Ga zo door via je bovenbenen, buik, schouders, armen en hoofd. 

21. Woordenketting
Bedenk een thema (zoals: dieren, kantoorgereedschap, of etenswaren). Bedenk binnen deze categorie zoveel mogelijk woorden en zorg ervoor dat het nieuwe woord begint met de laatste letter van het voorgaande woord. Bijvoorbeeld: konijn, nijlpaard, draak, kat, tijger, etc. 

22. Braindump
Leeg je hoofd! Pak een vel papier en schrijf alle dingen op die in je hoofd voorbijkomen. Op deze manier schrijf je alles van je af en kun je je hoofd leegmaken. Hierna kun je weer fris en open verder met je opdracht.

23. Yoga
Pak je laptop, zit op een kleed op de grond en zoek een kort yogafilmpje op van maximaal 5 minuten. Ook al is yoga normaal gezien niet helemaal jouw ding, 5 minuten is voor iedereen goed vol te houden. Je zult merken dat je hierna toch frisser aan de slag gaat.

24. Cup song
Pak een (plastic) beker ga rechtop achter een tafel zitten. Zet de beker ondersteboven op tafel neer. In de video hieronder leer jij zelf de Cup song!

25. Shake down
Ga staan en schud ieder onderdeel van je lichaam apart. Begin bij je voet en ga door naar je benen, heupen, handen, armen, nek en hoofd. Eindig door even goed je hele lichaam te schudden. 

26. Boksen
Ga staan en neem een bokshouding aan. Beeld je een tegenstander in (dit kan niemand en iedereen tegelijk zijn) en neem het op tegen de denkbeeldige tegenstander. Geef een paar rake klappen, zodat je eventuele frustratie los kan laten en je lichaam weer in actiemodus komt. 

WAT IS JOUW FAVORIETE ENERGIZER?

We hopen dat je door middel van deze lijst al een paar energizers kan doen de komende weken. Misschien heb je na verloop van tijd wel een favoriete energizer! Of leer je ergens een nieuwe energizer kennen die nog niet in deze lijst staat. 

Als je leuke toevoegingen hebt, staan wij daar altijd voor open. Laat een reactie achter als je toffe ideeën hebt voor leuke energizers of als je wilt laten weten welke energizer jouw favoriet is.