Blogopmaak

Bewegen voor kinderen: alle details en tips op een rijtje!

Luuk Verschuren • mei 21, 2021
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
  • De leukste spellen in één bundel?

    Download onze Wijkie Spellenbundels van 2024!

    Bekijk Wijkie Shop
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Het is een van de adviezen die is opgesteld in de beweegrichtlijnen voor kinderen door de Gezondheidsraad. Met behulp van deze richtlijnen krijgen ouders meer inzicht over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is om een goede gezondheid van het kind te realiseren. Iets wat je als ouder natuurlijk wilt voor je kind! 

DE HUIDIGE SITUATIE VAN BUITENSPELEN IN NEDERLAND

Vorig jaar heeft de Gezondheidsraad een onderzoek uitgebracht over de beweegactiviteiten van kinderen. Hieruit blijkt dat kinderen van 4 tot en met 11 jaar hun beweging voornamelijk halen uit buitenspelen. Volgens het onderzoek speelt een kind gemiddeld 13 uur per week buiten. Daarvan zijn er 8 uur in de vrije tijd en 5 uur op school. Iets waar Wijkie enorm blij van wordt! 

HOEVEEL UUR PER WEEK BEWEEGT EEN KIND GEMIDDELD?

Naast het buitenspelen halen kinderen hun beweging uit activiteiten als fietsen, wandelen en sporten. Dit gebeurt per activiteit gemiddeld 2 uur per week. Daarnaast fietsen en wandelen de kinderen ook nog eens 2 uur per week naar school. Als alle uren van het buitenspelen en de overige activiteiten bij elkaar worden opgeteld, kom je uit op een gemiddelde van 21 uur beweging per week. Met andere woorden: een kind beweegt per dag gemiddeld 3 uur! 

ADVIEZEN VOOR DE HOEVEELHEID BEWEGING VAN JE KIND

Uit het onderzoek van de Gezondheidsraad zijn meerdere adviezen geformuleerd voor kinderen van 4 tot en met 17 jaar. Deze adviezen vormen de basis voor een goede gezondheid van je kind. Uiteraard geldt hierbij: als je langer, vaker of intensiever beweegt, zal dit extra gezondheidsvoordelen opleveren. Je leest alle beweegrichtlijnen hieronder.

BEWEEGRICHTLIJNEN VOOR KINDEREN:

- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Verricht minstens iedere dag één uur aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen of fietsen. 
- Verricht minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals voetballen of hardlopen.
- Voorkom veel stilzitten

TIPS OM JE KIND MEER TE LATEN BEWEGEN

 De bovenstaande adviezen kunnen makkelijker klinken dan daadwerkelijk gedaan. Wijkie heeft daarom een gratis spellenbundel uitgebracht met allerlei leuke tips om je kind meer te laten bewegen. Stuk voor stuk originele spellen waarbij je kind buiten is in plaats van binnen. Op die manier zal je kind de extra beweging krijgen die nodig is.


Je ontdekt meer feitjes over buitenspelen en de digitale omgeving in ons overzicht met weetjes

  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop
  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop
  • Wijkie Spellenbundel

    15 leuke buitenspellen voor je kinderen

    Bekijk Wijkie Shop

Ontdek meer buitenspelletjes

Lijst van diensten

Nieuwe titel

Nieuwste artikelen

autospeurtocht
15 feb., 2024
Een autospeurtocht is leuk voor alle leeftijden. Wil je zelf aan de slag? Ontdek mooie routes en inspiratie voor opdrachten & vragen voor onderweg.
Natuur speurtocht
01 feb., 2024
Hoe organiseer je zelf een leuke natuur speurtocht in het bos of op ander plekken? In dit artikel ontdek je de mooiste gebieden en leuke opdrachten.
energizer
18 jan., 2024
Energizers houden je in beweging en voorkomen een concentratiedip. Deze 26 energizers zijn voor jong en oud, in groepsverband of individueel.
MEER ARTIKELEN
Share by: